Pak regie op je eetgedrag in slechts 4 stappen
Download mijn gratis stappenplan en train de vaardigheden die écht werken. Ook tijdens de moeilijke momenten pak jij regie op je eetgedag!
Train de vaardigheden om bewuster met eten om te gaan en ontdek hoe jij in elke situatie met je gezondheid wil omgaan en je wil gedragen.
Leer HOE je niet automatisch toegeeft aan eetbuien; doorbreek de vicieuze cirkel van afvallen, weer aankomen en je gevoelens van schaamte en onzekerheid.
Ontdek hoe lastige situaties, gedachten en gevoelens minder impact op je hebben. Jij kiest voor gedrag dat past bij de persoon die jij wil zijn!
Regie op je eetgedrag, dát smaakt naar meer!
Ik ben Marieke Wubs, expert in eetgedragsverandering. De helft van mijn leven was ik alle gebied succesvol; een fulltime baan als GGZ behandelaar, een druk sociaal leven, alles liep lekker behalve mijn eetgedrag. Talloze diëten en afvalprogramma’s heb ik gevolgd, ik schaamde me kapot dat ik overal succesvol in kon zijn behalve in afvallen, zonder vervolgens weer aan te komen. Doodmoe werd ik van die ‘eetradio’ in mijn hoofd die voortdurend riep hoeveel, wanneer, wat ik wel en niet mocht eten. Ik was klaar met een leven lang afzien en nam een besluit: ik ga nooit meer op dieet!
Ik ben in de psychologie van eetgedragsverandering gedoken, heb 8 opleidingen gevolgd in Acceptance & Commitment Therapy (ACT) een wetenschappelijk bewezen gedragstherapie en heb de meest waardevolle ontdekking van mijn leven gedaan:
Lastige (dieet)gedachten gaan niet weg, maar ik heb de tools in handen om de strijd met mijn gedachten niet meer aan te gaan pak regie op mijn eetgedrag!
De vrijheid die dat geeft, díe smaakt naar meer en gun ik iedere vrouw! Direct toepasbaar in iedere lastige situatie in jouw dagelijks leven. Ervaar het zelf in mijn gratis stappenplan: Pak regie op je eetgedrag!
Door Marieke gecoacht worden is geweldig en life changing. Echt!”
“Marieke heeft mij een half jaar lang gecoacht. Toen ik startte had ik enorm veel stress over eten. Ik had angst om de controle te verliezen, om door te schieten, om als een obese persoon te eindigen in mijn leven. Dat dan niemand meer van mij zou houden. En dat terwijl mijn overgewicht best wel mee viel, maar tjongejonge, wat zat hier een beklemmende angst op. Elke dag, elke minuut, ALTIJD, al tientallen jaren lang! Wat mij aanspreekt in de aanpak van Marieke is dat de focus niet ligt op diëten. Geen programma’s met wat je wél en niet ‘mag’ eten. Want dat weten we allemaal wel! Het gaat erom: waaróm eet je, in welke situaties doe je dat en hoe kun je dit veranderen?
Ik heb in mijn leven al heel wat therapeuten en coaches gezien, maar deze aanpak heeft mij écht geholpen. Ik weet mijn grenzen te bewaken en durf uit mijn comfortzone te stappen. Wat een bevrijding! Niet alleen voor wat betreft al dat gedoe met eten, maar ook op zakelijk vlak durf ik voor mijn dromen te gaan. Ook heeft het een positief effect op mijn relatie.
Ik voelde mij bij Marieke direct op mijn gemak. Ze wist mij bij te sturen wanneer het nodig was; op een vriendelijke maar duidelijke manier. Ze is ontzettend toegewijd, heeft veel kennis en zet zich 200% in.
Door Marieke gecoacht worden is geweldig en life changing. Echt!”
Ik heb met Marieke gehuild, gelachen en ben vooral gegroeid. Top coach!”
“Door de persoonlijke manier van coachen heeft Marieke mij alle ruimte gegeven om mezelf te ontwikkelen. Door het coachtraject in 2020 heb ik vooral geleerd dat mijn angsten er mogen zijn en samen met Marieke heb ik een aantal angsten overwonnen.
Door haar heldere en begrijpelijke uitleg van ACT ben ik in april 2022 gestart met een persoonlijk traject helemaal gebaseerd op ACT. Marieke geeft alle ruimte om hier op je eigen tempo en manier mee om te gaan. Alle pijlers van ACT komen aan bod in hele mooie, duidelijke metaforen en oefeningen.
Ik heb met Marieke gehuild, gelachen en ben vooral gegroeid. Top coach!”
De aandacht en coaching van Marieke voelen als een warm bad.
“Vrijwel meteen een heel fijn contact. Veel begrip, herkenning en zinvolle adviezen. Marieke laat je zien waar je knelpunten zitten en coacht je zachtjes in de richting waar je heen wilt. Altijd respectvol, vriendelijk, geduldig en positief.
De aandacht en coaching van Marieke voelen als een warm bad. Ze heeft me veel inzicht gegeven in mezelf en ik heb mogen groeien in zelfacceptatie en zelfvertrouwen. Ik heb dit als ontzettend waardevol ervaren.”
Door ACT heb ik de vaardigheden geleerd om niet maar door te blijven denderen en dat ik gewoon een mens mag zijn en geen robot.
“Ik denk nog vaak terug aan onze gesprekken die in het begin best moeilijk, verward en erg emotioneel waren, maar gaandeweg ging het mij steeds makkelijker af. Bang was ik ook en wat een herrie was het in mijn hoofd!
Ik mag wel zeggen dat het mij enorm goed gedaan heeft om van jou met jouw ACT coaching anders te leren omgaan met mijn gedachten.
Ik heb geleerd om bezig te zijn met wat ik beteken tot mezelf in rouwverwerking en de wens om af te vallen, dat was en is niet makkelijk.
Door ACT heb ik de vaardigheden geleerd om niet maar door te blijven denderen en dat ik gewoon een mens mag zijn en geen robot.
De oefening “Geef je verstand een naam” was voor mij een keerpunt, want zo heb ik geleerd om ruimte te maken in mijn hoofd voor RUST. Mijn verstand leert mij ook veel goede dingen én kan het mij ook heel moeilijk maken. Op die momenten lukt het me met de vaardigheden die ik bij jou met ACT heb geleerd me hier niet door te laten overspoelen en kan ik nog steeds de dingen doen die voor mij belangrijk zijn.
Ik kwam bij jou om af te vallen én ik heb geleerd om vriendschap te sluiten met mezelf!”
Ik zou iedereen een coachsessie met Marieke aanraden!”
“Marieke is een hele fijne, prettige en waardevolle coach met een specialisatie in ACT. Ze zorgt voor een vertrouwde sfeer tijdens de coachsessies, met humor en weet je uit te dagen door o.a. oefeningen in bereidheid. Zo heb ik zelf, als gitaardocent, een lied geschreven en dit voor haar gespeeld zonder gestemde gitaar en zo vals gezongen als ik kon, koos ik bewust de langste rij in de supermarkt en ging ik koud douchen.
Ze heeft me doen laten inzien dat je meer aankan dan je denkt door het gewoon te doen. Dat je angst en onzekerheid kan voelen en tegelijkertijd kan accepteren dat het erbij hoort.
Ik zou iedereen een coachsessie met Marieke aanraden!”
Iemand die goed kan luisteren en de vraag achter de vraag hoort.
“Marieke is een erg betrokken coach. Iemand die goed kan luisteren en de vraag achter de vraag hoort. Ze kan daarop anticiperen en de juiste tools inzetten met name in ACT. Ik heb er enorm veel aangehad. Ik voelde me erg op mijn gemak bij haar en voelde de ruimte om alles te bespreken.”
