Je bent veel meer vrij dan je verstand beweert, die VRIJHEID geef ik graag meer GEWICHT
ACT Coaching Voeding Leefstijl & Gewichtom letterlijk én figuurlijk lichter door het leven te gaan
Wanneer is dit iets voor jou en wanneer zeker niet?
Ben je op zoek naar een coachprogramma of dieet om snel af te vallen, het krijgen van een droomlichaam of de beste versie van jezelf? Lees dan vooral NIET verder! Ik werk als ACT coach niet mee aan het schoonheidsideaal en de ‘Feel Good agenda’ die ons vrouwen nog steeds door de maatschappij wordt opgedrongen.
Helemaal klaar met het gevecht met de weegschaal en de strijd in je hoofd?
Wil je met een wetenschappelijk bewezen psychologische methode het alternatief voor dit gevecht ontdekken, zodat jij je aandacht meer kunt gaan richten op de dingen die voor jou het leven de moeite waard maken? Dan heet ik je graag welkom, want rust en vrijheid in je hoofd smaakt naar meer en dat gun ik jou ook!
Mijn missie is om jou te laten ontdekken, hoe jij je leven (nog) leuker kunt maken en kunt leren omgaan mét al je lastige (dieet)gedachten, gevoelens en moeilijke momenten, zodat deze jou niet langer in de weg staan om letterlijk én figuurlijk lichter door het leven te gaan!
Loop samen met mij op het pad van gedragsverandering
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk bewezen gedragstherapie uit de positieve psychologie, waarbij jij leert om je gereedschapskist aan vaardigheden, die je nodig hebt bij het omgaan met je lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden, uit te breiden.
Zo vergroot jij je persoonlijke veerkracht en leer je accepteren wat je niet kunt veranderen: ACCEPTANCE en met de rust, die je krijgt door dit gevecht niet meer aan te gaan, ontdek jij wat je echt belangrijk vindt in je leven en ga je ACTies doen door hiernaar te handelen: COMMITMENT
- Jij gaat en blijft mét je lastige gedachten en gevoelens stappen zetten om het leven te leiden dat voor jou belangrijk is.
- Jij bent op alle gebieden in je leven veerkrachtiger geworden, omdat je over de vaardigheden beschikt om efficiënt om te gaan met lastige gevoelens, gedachten en situaties.
- Jij gaat vriendelijk met jezelf om en kunt de strijd in je hoofd loslaten, waardoor je een vrije, regievolle relatie hebt met je eetgedrag en je gewicht.
Mag ik de advocaat van je hart zijn?
Ik ben Marieke Wubs, 47 jaar. De helft van mijn leven heb ik geworsteld met de relatie met mezelf, m’n eetgedrag en gewicht. ACT heeft mij geleerd dat ik deze strijd niet meer aan hoef te gaan en ik veel meer vrij ben, dan m’n strenge verstand al die jaren heeft beweerd. Dit geeft mij zoveel rust, die gun ik jou ook!
Wat voor coach ben ik?
Ik oordeel niet, heb humor en wil vanuit oprechte interesse graag weten hoe het is om ‘jou’ te zijn. Tijdens onze gesprekken ben ik er 100% voor jou. Graag wil ik de advocaat van je hart zijn, leer jou hoe je de vergaderingen in je hoofd kort houdt en hoe jij ervoor kunt zorgen, dat je gedachten en gevoelens je niet langer meer tegenhouden om de dingen te doen die voor jou belangrijk zijn. Mijn enig belang is om jou met ACT de vaardigheden te leren om dichter bij het leven te komen waar je van droomt.
Ervaringen van mijn coachees
Marieke heeft mij een half jaar lang gecoacht. Toen ik startte had ik enorm veel stress over eten. Ik had angst om de controle te verliezen, om door te schieten, om als een obese persoon te eindigen in mijn leven. Dat dan niemand meer van mij zou houden. En dat terwijl mijn overgewicht best wel mee viel, maar tjongejonge, wat zat hier een beklemmende angst op. Elke dag, elke minuut, ALTIJD, al tientallen jaren lang! Wat mij aanspreekt in de aanpak van Marieke is dat de focus niet ligt op diëten. Geen programma’s met wat je wél en niet ‘mag’ eten. Want dat weten we allemaal wel! Het gaat erom: waaróm eet je, in welke situaties doe je dat en hoe kun je dit veranderen?
Mijn issue was mijn strenge hoofd waar ik van alles van MOEST. Dit legde zo’n druk op mijn leven, dat ik niet meer kon voelen wat ik echt nodig had. Marieke heeft mij geleerd om te leren gaan met dat strenge hoofd. Het zal nooit weggaan, maar het belemmert mij niet meer. Ik heb in mijn leven al heel wat therapeuten en coaches gezien, maar deze aanpak heeft mij écht geholpen. Ik weet mijn grenzen te bewaken en durf uit mijn comfortzone te stappen. Wat een bevrijding! Niet alleen voor wat betreft al dat gedoe met eten, maar ook op zakelijk vlak durf ik voor mijn dromen te gaan. Ook heeft het een positief effect op mijn relatie.
Ik voelde mij bij Marieke direct op mijn gemak. Ze wist mij bij te sturen wanneer het nodig was; op een vriendelijke maar duidelijke manier. Ze is ontzettend toegewijd, heeft veel kennis en zet zich 200% in. Door Marieke gecoacht worden is geweldig en life changing. Echt!
Marieke is een erg betrokken coach. Iemand die goed kan luisteren en de vraag achter de vraag hoort. Ze kan daarop anticiperen en de juiste tools inzetten met name in ACT. Ik heb er enorm veel aangehad. Ik voelde me erg op mijn gemak bij haar en voelde de ruimte om alles te bespreken.
Ik ga nu zelf verder met mijn traject en het geleerde, maar sluit niet uit dat ik later nog ns aanklop bij Marieke. Bedankt Marieke en tot ziens!
Vrijwel meteen een heel fijn contact. Veel begrip, herkenning en zinvolle adviezen. Marieke laat je zien waar je knelpunten zitten en coacht je zachtjes in de richting waar je heen wilt. Altijd respectvol, vriendelijk, geduldig en positief.
De aandacht en coaching van Marieke voelen als een warm bad. Ze heeft me veel inzicht gegeven in mezelf en ik heb mogen groeien in zelfacceptatie en zelfvertrouwen.
Ik heb dit als ontzettend waardevol ervaren.
Lees hier mijn blogs over mijn strenge verstand Juffrouw Bulstronk
Dit is haar favoriete uitspraak: “Marieke, je doet het niet goed genoeg!”
Een vriendelijke relatie met jezelf ontwikkelen is een kwestie van DOEN!
Op 14 februari is het Valentijnsdag en wordt wereldwijd de dag van de liefde gevierd. Aardig zijn voor een ander is vaak een stuk makkelijk dan voor jezelf. In dit blog beschrijf ik waarom een vriendelijke relatie met jezelf het fundament is voor een ontspannen relatie met eten en welke stappen jij hierin kunt zetten.
Mét je twijfel, frustratie en onzekerheid als brandstof op volle kracht vooruit!
Deze week gaan we er weer massaal voor: de reclames van talloze diëten en afvalprogramma’s vliegen ons om de oren: “Weg met die kilo’s en je onzekerheid, op naar de beste, slankste versie van jezelf!” Jarenlang heb ik op deze manier geprobeerd om af te vallen en die kilo’s vlogen er in rap tempo af. Helaas was het nooit de vraag: “Gaan de kilo’s terugkomen, maar wanneer gaat dat gebeuren?” In dit blog leg ik uit hoe dit definitief heb doorbroken, door mijn lastige gevoelens niet als vijanden, maar als brandstof te gebruiken om zo een ontspannen relatie met mijn eetgedrag en gewicht te bereiken én te behouden.
Geen zin? Ben je bereid het mét tegenzin te doen?!
Het leven is niet altijd leuk, deze week had ik flink wat bereidheid nodig om in actie te komen en dat ging niet zonder slag of stoot. Toch ben je tot veel meer in staat dan je verstand beweert. Lastige en fijne emoties zijn net zoals het weer. In een waardevol leven kunnen en ze naast elkaar bestaan. De ene keer heb je net zoals ik in de kou op de fiets een bak met bereidheid nodig om mét tegenzin in actie te komen en de andere keer kies je er bewust voor om mild naar jezelf te zijn. Bereidheid en zelfcompassie: Jij kiest bewust!
Heb je een vraag?
Stuur deze dan via het onderstaande formulier, dan zal ik deze zo snel mogelijk beantwoorden.