Regie op je eetgedrag; dát smaakt naar meer!

Geen quick fix, wel vaardigheden trainen waar je écht mee verder kunt!
Plan hier een gratis startsessie

 

“De coaching sessies met Marieke zijn heel waardevol voor mij. Marieke is betrokken, deskundig en enthousiast. Meteen voelde ik me veilig en vertrouwd bij haar, ze luistert echt naar je. Ze weet mensen snel te doorgronden en stelt confronterende vragen. Met haar humor tovert ze iedere keer weer een lach op je gezicht.

Tijdens een sessie wordt teruggeblikt op gebeurtenissen, vooruit gekeken en is er ruimte voor vragen. Daarbij staat ACT centraal. Door de coaching leer ik anders om te gaan met gedachten en gevoelens dan mijn automatische reactie ingeeft. Het is ontzettend belangrijk om in dit proces te worden begeleid. Ieder gesprek met Marieke geeft nieuwe inzichten en motiveert mij om aan de slag te gaan met de opdrachten en ACT in het dagelijks leven toe te passen. Ik heb veel baat bij deze persoonlijke opdrachten die door Marieke zijn uitgekozen, ze zijn concreet en laten mij inzien hoe het anders kan. Milder voor mezelf en uiteindelijk gelukkiger.

Kortom, Marieke is een superfijne coach en ik kan het iedereen aanraden!”

Rosanne

Stop de strijd met afvallen, weer aankomen en je gevoelens van schaamte en onzekerheid

Stap uit de vicieuze cirkel van diëten en overeten; pak regie op je eetgedrag!

Geen quick fix, wel vaardigheden trainen waar je écht mee verder kunt 

Lastige situaties, gevoelens en gedachten zitten in het basispakket van ons mensenleven en daar heb je vaak geen invloed op.

Je hebt echter wel invloed door zelf keuzes te maken over hoe jij in elke situatie met jouw gezondheid wilt omgaan en je wil gedragen.

Ik ga jou niet vertellen WAT je moet doen, maar SAMEN gaan we ervaren HOE je dat kunt doen.

Jij leert in aanwezigheid van je ongemakken, dus juist ook op die momenten dat je niet goed in je vel zit HOE jij nog steeds regie kunt pakken op je eigen gedrag. Gezond leven is namelijk iets wat je zelf DOET!

9

Jij hebt op veel gebieden in je leven regie, behalve op je relatie met eten

9

Jij weet alles van diëten, overeten en teleurgesteld zijn in jezelf

9

Jij denkt de hele dag aan eten, wat en hoeveel mag ik nu eten en wat mag ik straks eten

“Mag ik de advocaat van je hart zijn?”

-Marieke Wubs-

Wie ben ik?

Ik ben Marieke Wubs, expert gedragverandering op gebied van eten met 24 jaar ervaring in de GGZ.
Sinds 2022 ben ik mijn eigen coachpraktijk gestart waar ik (hoogopgeleide) vrouwen van middelbare leeftijd coach die (net zoals ik de helft van mijn leven heb gedaan) zo worstelen met eten en streng zijn voor zichzelf.

Ik weet als geen ander hoe het is om je zo onzeker te voelen en je te schamen als het je weer niet is gelukt de afspraken die je met jezelf hebt gemaakt na te komen en je zo veroordelend naar jezelf kunt zijn als je weer eens flink ‘de fout bent in gegaan en de moed je in de schoenen zakt’

Mijn missie is jou de vaardigheden te leren, die écht werken ook op de lange termijn. Zodat je mét je lastige gedachten en gevoelens gezonde keuzes blijft maken en blijft doen wat jij belangrijk vindt, ook op de momenten wanneer je niet lekker in je vel zit.

Als wij samen als team gaan werken om regie te pakken op eten ervaar jij:

9

Keuzevrijheid

Jij kiest om de strijd met afvallen, weer aankomen en je gevoelens van schaamte en onzekerheid niet meer aan te hóeven gaan

9

Leef in het hierNUmaals

Jij stapt vaker uit de automatische piloot en doet de dingen met aandacht, zodat je er echt bij bent 

9

Regie

Jij merkt je lastige gedachten, gevoelens en neigingen tot snaaien steeds vaker, laat je hier niet langer door leiden.

Zo trainen wij samen in kleine, concrete én haalbare stappen de vaardigheden, die werken op de lange termijn.
Jij kiest steeds vaker voor gedrag, dat past bij de persoon die jij wil zijn. Ik doe met je mee en ben er voor je op de moeilijke momenten.

Ervaring van de vrouwen die ik heb gecoacht

“Marieke heeft mij een half jaar lang gecoacht. Toen ik startte had ik enorm veel stress over eten. Ik had angst om de controle te verliezen, om door te schieten, om als een obese persoon te eindigen in mijn leven. Dat dan niemand meer van mij zou houden. En dat terwijl mijn overgewicht best wel mee viel, maar tjongejonge, wat zat hier een beklemmende angst op. Elke dag, elke minuut, ALTIJD, al tientallen jaren lang! Wat mij aanspreekt in de aanpak van Marieke is dat de focus niet ligt op diëten. Geen programma’s met wat je wél en niet ‘mag’ eten. Want dat weten we allemaal wel! Het gaat erom: waaróm eet je, in welke situaties doe je dat en hoe kun je dit veranderen?

Ik heb in mijn leven al heel wat therapeuten en coaches gezien, maar deze aanpak heeft mij écht geholpen. Ik weet mijn grenzen te bewaken en durf uit mijn comfortzone te stappen. Wat een bevrijding! Niet alleen voor wat betreft al dat gedoe met eten, maar ook op zakelijk vlak durf ik voor mijn dromen te gaan. Ook heeft het een positief effect op mijn relatie.

Ik voelde mij bij Marieke direct op mijn gemak. Ze wist mij bij te sturen wanneer het nodig was; op een vriendelijke maar duidelijke manier. Ze is ontzettend toegewijd, heeft veel kennis en zet zich 200% in.

Door Marieke gecoacht worden is geweldig en life changing. Echt!”

Evelien

 

“Marieke is een erg betrokken coach. Iemand die goed kan luisteren en de vraag achter de vraag hoort. Ze kan daarop anticiperen en de juiste tools inzetten met name in ACT. Ik heb er enorm veel aangehad. Ik voelde me erg op mijn gemak bij haar en voelde de ruimte om alles te bespreken.”

Angèle

 

“Vrijwel meteen een heel fijn contact. Veel begrip, herkenning en zinvolle adviezen. Marieke laat je zien waar je knelpunten zitten en coacht je zachtjes in de richting waar je heen wilt. Altijd respectvol, vriendelijk, geduldig en positief.

De aandacht en coaching van Marieke voelen als een warm bad. Ze heeft me veel inzicht gegeven in mezelf en ik heb mogen groeien in zelfacceptatie en zelfvertrouwen. Ik heb dit als ontzettend waardevol ervaren.”

Margot

Plan hier je gratis startsessie

Lees hier mijn laatste blogs over mijn strenge perfectionistische verstand Juf Bulstronk

Dit is haar favoriete uitspraak: “Marieke, je doet het niet goed genoeg!”

Omgaan met verlies en verdriet: wat als je het niet kúnt accepteren?

Omgaan met verlies en verdriet: wat als je het niet kúnt accepteren?

Omgaan met verdriet en verlies:
Vandaag is het een jaar geleden dat mijn vader overleed aan de gevolgen van Parkinsonisme. In dit blog schrijf ik over het omgaan met verdriet en verlies, de gevoelens van machteloosheid, boosheid en de waarom vragen, waar ik aanvankelijk enorm mee geworsteld heb.
Door het toepassen van de waardevolle ACT vaardigheden heb ik deze worsteling kunnen loslaten. Dit heeft mij de ruimte gegeven om tot het laatste moment verbinding te kunnen maken met mijn vader.

lees verder
The Struggle Switch: Wat doe jij als het ongemak plotseling op jou afkomt?

The Struggle Switch: Wat doe jij als het ongemak plotseling op jou afkomt?

Na een lange treinreis, die alles behalve comfortabel verliep, werd ik tijdens de busrit naar huis overspoeld door een ware tsunami aan gevoelens van paniek die door mijn lijf raasde, toen ik ontdekte dat ik m’n laptoptas op het station had laten staan! In dit blog schrijf ik hoe ik eerst toegaf aan de sterke neiging controle te pakken op mijn lastige gevoelens, hoe ik door het toepassen van de ACT vaardigheden het gevecht ermee kon loslaten en hoe door een verrassende wending, waar ik ook geen enkele controle op had, deze nare situatie toch nog tot een goed einde is gekomen.

lees verder

Marieke | Vrij leven ACT coaching

Marieke | Vrij leven ACT coaching

Ik reageer gemiddeld binnen 4 uur

I will be back soon

Marieke | Vrij leven ACT coaching
Hi 👋
Ik ben Marieke, van Vrij Leven  ACT coaching, waarmee kan ik je helpen?
Whatsapp