Regie pakken op je eetgedrag; dát smaakt naar meer!
Mét je lastige gedachten en gevoelens DOEN wat jij belangrijk vindt!
Geen oplossing voor even, maar vaardigheden voor een heel leven!
Weet jij er alles van hoe het is om:
- Grote doelen stellen met de focus op snel resultaat?
- Die heerlijke flow een tijdje te ervaren?
- Het nooit de vraag is of, maar wanneer die kilo’s er weer aankomen?
- De volgende faalervaring weer aan je lijst toegevoegd kan worden?
Ben jij ook zo moe van:
- Het gevecht met de weegschaal en de strijd in je hoofd?
- De stress in je lijf?
- De strijd met je lastige (schaamte) gevoelens?
- Het gevoel dat het uit je tenen moet komen?
Ontdek hoe jij de strijd met je dieetgedachten en schaamtegevoelens kunt loslaten
Met ACT een wetenschappelijke bewezen methode uit de Positieve Psychologie gaan we samen op weg om te leren omgaan met lastige gedachten en nare gevoelens, zodat deze jou niet langer meer in de weg staan.
Jij kiest op de fijne én moeilijke momenten in je leven voor gezond gedrag en blijft de dingen doen die jij belangrijk vindt!
Hoe zou het zijn als?
- Jij de vaardigheden beheerst om, ook als je niet lekker in je vel zit, te blijven kiezen voor gezond gedrag?
- Jij mét je lastige (dieet)gedachten en (schaamte) gevoelens ook tijdens moeilijke momenten, keuzevrijheid ervaart?
- Jij dus zelf kunt bijsturen door regie te pakken en voor gedrag te kiezen dat jou dichter brengt bij de persoon die jij wil zijn?
Regie pakken op je eetgedrag;
dát smaakt naar meer!
Samen oefenen we met de vaardigheden, die je nodig hebt bij het omgaan met je lastige (dieet)gedachten, (schaamte)gevoelens en laten we het leven onze grootste leermeester zijn. Jij leert steeds vaker het keuzemoment te ontdekken. Zodat jij ook op de momenten als je niet lekker in je vel zit, stappen blijft zetten richting gezond gedrag en de persoon die jij wil zijn.
- Jij kiest voor gezond gedrag, ook op de momenten dat het je tegenzit en je lastige gedachten en gevoelens hebt.
- Jij merkt de neiging tot eetbuien en emotie-eten op en bent in staat om bij te sturen door een actie te doen, die past bij jouw daadwerkelijke behoefte.
- Jij pakt regie op je eetgedrag en hebt een vriendelijke relatie met jezelf.
Mag ik de advocaat van je hart zijn?
Ik ben Marieke Wubs, 47 jaar. De helft van mijn leven heb ik geworsteld met de relatie met mezelf, m’n eetgedrag en gewicht. Door ACT heb ik ontdekt dat ik keuzevrijheid heb, om deze strijd niet meer aan hóeven te gaan. De rust en vrijheid die dat geeft, gun ik jou ook!
Wat voor coach ben ik?
Ik oordeel niet, heb humor en wil vanuit oprechte interesse graag weten hoe het is om ‘jou’ te zijn. Graag wil ik de advocaat van je hart zijn. Gedragsverandering leer je niet door allen maar te praten en kennisoverdracht. Samen gaan we op weg en oefenen we de vaardigheden om in kleine, concrete, haalbare stapjes meer uit je hoofd kunt komen en gaat doen wat voor jou belangrijk is. Ik doe met je mee!
Mijn missie is jou deze vaardigheden te leren, die écht werken ook op de lange termijn. Zodat je mét je lastige gedachten en gevoelens gezonde keuzes blijft maken en blijft doen wat jij belangrijk vindt, ook op de momenten wanneer je niet lekker in je vel zit.
Ervaringen van mijn coachees
Marieke heeft mij een half jaar lang gecoacht. Toen ik startte had ik enorm veel stress over eten. Ik had angst om de controle te verliezen, om door te schieten, om als een obese persoon te eindigen in mijn leven. Dat dan niemand meer van mij zou houden. En dat terwijl mijn overgewicht best wel mee viel, maar tjongejonge, wat zat hier een beklemmende angst op. Elke dag, elke minuut, ALTIJD, al tientallen jaren lang! Wat mij aanspreekt in de aanpak van Marieke is dat de focus niet ligt op diëten. Geen programma’s met wat je wél en niet ‘mag’ eten. Want dat weten we allemaal wel! Het gaat erom: waaróm eet je, in welke situaties doe je dat en hoe kun je dit veranderen?
Mijn issue was mijn strenge hoofd waar ik van alles van MOEST. Dit legde zo’n druk op mijn leven, dat ik niet meer kon voelen wat ik echt nodig had. Marieke heeft mij geleerd om te leren gaan met dat strenge hoofd. Het zal nooit weggaan, maar het belemmert mij niet meer. Ik heb in mijn leven al heel wat therapeuten en coaches gezien, maar deze aanpak heeft mij écht geholpen. Ik weet mijn grenzen te bewaken en durf uit mijn comfortzone te stappen. Wat een bevrijding! Niet alleen voor wat betreft al dat gedoe met eten, maar ook op zakelijk vlak durf ik voor mijn dromen te gaan. Ook heeft het een positief effect op mijn relatie.
Ik voelde mij bij Marieke direct op mijn gemak. Ze wist mij bij te sturen wanneer het nodig was; op een vriendelijke maar duidelijke manier. Ze is ontzettend toegewijd, heeft veel kennis en zet zich 200% in. Door Marieke gecoacht worden is geweldig en life changing. Echt!
Marieke is een erg betrokken coach. Iemand die goed kan luisteren en de vraag achter de vraag hoort. Ze kan daarop anticiperen en de juiste tools inzetten met name in ACT. Ik heb er enorm veel aangehad. Ik voelde me erg op mijn gemak bij haar en voelde de ruimte om alles te bespreken.
Ik ga nu zelf verder met mijn traject en het geleerde, maar sluit niet uit dat ik later nog ns aanklop bij Marieke. Bedankt Marieke en tot ziens!
Vrijwel meteen een heel fijn contact. Veel begrip, herkenning en zinvolle adviezen. Marieke laat je zien waar je knelpunten zitten en coacht je zachtjes in de richting waar je heen wilt. Altijd respectvol, vriendelijk, geduldig en positief.
De aandacht en coaching van Marieke voelen als een warm bad. Ze heeft me veel inzicht gegeven in mezelf en ik heb mogen groeien in zelfacceptatie en zelfvertrouwen.
Ik heb dit als ontzettend waardevol ervaren.
Lees hier mijn blogs over mijn perfectionistische verstand Juf Bulstronk
Dit is haar favoriete uitspraak: “Marieke, je doet het niet goed genoeg!”
Omgaan met verlies en verdriet: wat als je het niet kúnt accepteren?
Omgaan met verdriet en verlies:
Vandaag is het een jaar geleden dat mijn vader overleed aan de gevolgen van Parkinsonisme. In dit blog schrijf ik over het omgaan met verdriet en verlies, de gevoelens van machteloosheid, boosheid en de waarom vragen, waar ik aanvankelijk enorm mee geworsteld heb.
Door het toepassen van de waardevolle ACT vaardigheden heb ik deze worsteling kunnen loslaten. Dit heeft mij de ruimte gegeven om tot het laatste moment verbinding te kunnen maken met mijn vader.
The Struggle Switch: Wat doe jij als het ongemak plotseling op jou afkomt?
Na een lange treinreis, die alles behalve comfortabel verliep, werd ik tijdens de busrit naar huis overspoeld door een ware tsunami aan gevoelens van paniek die door mijn lijf raasde, toen ik ontdekte dat ik m’n laptoptas op het station had laten staan! In dit blog schrijf ik hoe ik eerst toegaf aan de sterke neiging controle te pakken op mijn lastige gevoelens, hoe ik door het toepassen van de ACT vaardigheden het gevecht ermee kon loslaten en hoe door een verrassende wending, waar ik ook geen enkele controle op had, deze nare situatie toch nog tot een goed einde is gekomen.
Wereld Autismedag: met ACT op weg naar vrede
Vandaag is het wereldautismedag.
Ik voel me bevoorrecht dat ik al 23 jaar in de GGZ mag werken met mensen met Autisme. Deze doelgroep heeft mijn hart en sinds ik me volledig bezighoud met het geven van Acceptance & Commitment Therapy (ACT) heeft dit mijn werk als behandelaar nóg waardevoller gemaakt. In dit blog leg ik uit hoe je met de ACT vaardigheden samen met mensen (met en zonder autisme) de weg naar vrede kunt bewandelen.
Heb je een vraag?
Stuur deze dan via het onderstaande formulier, dan zal ik deze zo snel mogelijk beantwoorden.