Regie op je eetgedrag; dát smaakt naar meer!
Geen quick fix, wel vaardigheden trainen waar je écht mee verder kunt! Plan hier een gratis startsessie 
“De coaching sessies met Marieke zijn heel waardevol voor mij. Marieke is betrokken, deskundig en enthousiast. Meteen voelde ik me veilig en vertrouwd bij haar, ze luistert echt naar je. Ze weet mensen snel te doorgronden en stelt confronterende vragen. Met haar humor tovert ze iedere keer weer een lach op je gezicht.
Tijdens een sessie wordt teruggeblikt op gebeurtenissen, vooruit gekeken en is er ruimte voor vragen. Daarbij staat ACT centraal. Door de coaching leer ik anders om te gaan met gedachten en gevoelens dan mijn automatische reactie ingeeft. Het is ontzettend belangrijk om in dit proces te worden begeleid. Ieder gesprek met Marieke geeft nieuwe inzichten en motiveert mij om aan de slag te gaan met de opdrachten en ACT in het dagelijks leven toe te passen. Ik heb veel baat bij deze persoonlijke opdrachten die door Marieke zijn uitgekozen, ze zijn concreet en laten mij inzien hoe het anders kan. Milder voor mezelf en uiteindelijk gelukkiger.
Kortom, Marieke is een superfijne coach en ik kan het iedereen aanraden!”
Rosanne
Stop de strijd met afvallen, weer aankomen en je gevoelens van schaamte en onzekerheid
Stap uit de vicieuze cirkel van diëten en overeten; pak regie op je eetgedrag!
Geen quick fix, wel vaardigheden trainen waar je écht mee verder kunt
Lastige situaties, gevoelens en gedachten zitten in het basispakket van ons mensenleven en daar heb je vaak geen invloed op.
Je hebt echter wel invloed door zelf keuzes te maken over hoe jij in elke situatie met jouw gezondheid wilt omgaan en je wil gedragen.
Ik ga jou niet vertellen WAT je moet doen, maar SAMEN gaan we ervaren HOE je dat kunt doen.
Jij leert in aanwezigheid van je ongemakken, dus juist ook op die momenten dat je niet goed in je vel zit HOE jij nog steeds regie kunt pakken op je eigen gedrag. Gezond leven is namelijk iets wat je zelf DOET!
Jij hebt op veel gebieden in je leven regie, behalve op je relatie met eten
Jij weet alles van diëten, overeten en teleurgesteld zijn in jezelf
Jij denkt de hele dag aan eten, wat en hoeveel mag ik nu eten en wat mag ik straks eten
“Mag ik de advocaat van je hart zijn?”
-Marieke Wubs-
Wie ben ik?
Ik ben Marieke Wubs, expert gedragverandering op gebied van eten met 24 jaar ervaring in de GGZ.
Sinds 2022 ben ik mijn eigen coachpraktijk gestart waar ik (hoogopgeleide) vrouwen van middelbare leeftijd coach die (net zoals ik de helft van mijn leven heb gedaan) zo worstelen met eten en streng zijn voor zichzelf.
Ik weet als geen ander hoe het is om je zo onzeker te voelen en je te schamen als het je weer niet is gelukt de afspraken die je met jezelf hebt gemaakt na te komen en je zo veroordelend naar jezelf kunt zijn als je weer eens flink ‘de fout bent in gegaan en de moed je in de schoenen zakt’
Mijn missie is jou de vaardigheden te leren, die écht werken ook op de lange termijn. Zodat je mét je lastige gedachten en gevoelens gezonde keuzes blijft maken en blijft doen wat jij belangrijk vindt, ook op de momenten wanneer je niet lekker in je vel zit.
Als wij samen als team gaan werken om regie te pakken op eten ervaar jij:
Keuzevrijheid
Jij kiest om de strijd met afvallen, weer aankomen en je gevoelens van schaamte en onzekerheid niet meer aan te hóeven gaan
Leef in het hierNUmaals
Jij stapt vaker uit de automatische piloot en doet de dingen met aandacht, zodat je er echt bij bent
Regie
Jij merkt je lastige gedachten, gevoelens en neigingen tot snaaien steeds vaker, laat je hier niet langer door leiden.
Zo trainen wij samen in kleine, concrete én haalbare stappen de vaardigheden, die werken op de lange termijn.
Jij kiest steeds vaker voor gedrag, dat past bij de persoon die jij wil zijn. Ik doe met je mee en ben er voor je op de moeilijke momenten.
Ervaring van de vrouwen die ik heb gecoacht
Door ACT heb ik de vaardigheden geleerd om niet maar door te blijven denderen en dat ik gewoon een mens mag zijn en geen robot.
“Ik denk nog vaak terug aan onze gesprekken die in het begin best moeilijk, verward en erg emotioneel waren, maar gaandeweg ging het mij steeds makkelijker af. Bang was ik ook en wat een herrie was het in mijn hoofd!
Ik mag wel zeggen dat het mij enorm goed gedaan heeft om van jou met jouw ACT coaching anders te leren omgaan met mijn gedachten.
Ik heb geleerd om bezig te zijn met wat ik beteken tot mezelf in rouwverwerking en de wens om af te vallen, dat was en is niet makkelijk.
Door ACT heb ik de vaardigheden geleerd om niet maar door te blijven denderen en dat ik gewoon een mens mag zijn en geen robot.
De oefening “Geef je verstand een naam” was voor mij een keerpunt, want zo heb ik geleerd om ruimte te maken in mijn hoofd voor RUST. Mijn verstand leert mij ook veel goede dingen én kan het mij ook heel moeilijk maken. Op die momenten lukt het me met de vaardigheden die ik bij jou met ACT heb geleerd me hier niet door te laten overspoelen en kan ik nog steeds de dingen doen die voor mij belangrijk zijn.
Ik kwam bij jou om af te vallen én ik heb geleerd om vriendschap te sluiten met mezelf!”
Marieke is een fijngevoelig mens, die goed kan luisteren en kennis van zaken heeft.
"Het online coachingstraject bij Marieke, heb ik als heel prettig ervaren, al was ik een beetje sceptisch bij aanvang wat betreft het online karakter van de gesprekken. Ik kreeg heel bruikbare tips en oefeningen, die ik met behulp van een app kon gebruiken. Ik kon zelf de frequentie van de gesprekken bepalen en ook de onderwerpen voor de therapie kon ik zelf aandragen. Marieke is een fijngevoelig mens, die goed kan luisteren en kennis van zaken heeft. Ik kan haar aanbevelen als ACT-coach.”
Iemand die goed kan luisteren en de vraag achter de vraag hoort.
“Marieke is een erg betrokken coach. Iemand die goed kan luisteren en de vraag achter de vraag hoort. Ze kan daarop anticiperen en de juiste tools inzetten met name in ACT. Ik heb er enorm veel aangehad. Ik voelde me erg op mijn gemak bij haar en voelde de ruimte om alles te bespreken.”
De aandacht en coaching van Marieke voelen als een warm bad.
“Vrijwel meteen een heel fijn contact. Veel begrip, herkenning en zinvolle adviezen. Marieke laat je zien waar je knelpunten zitten en coacht je zachtjes in de richting waar je heen wilt. Altijd respectvol, vriendelijk, geduldig en positief. De aandacht en coaching van Marieke voelen als een warm bad. Ze heeft me veel inzicht gegeven in mezelf en ik heb mogen groeien in zelfacceptatie en zelfvertrouwen. Ik heb dit als ontzettend waardevol ervaren.”
Ik zou iedereen een coachsessie met Marieke aanraden!”
“Marieke is een hele fijne, prettige en waardevolle coach met een specialisatie in ACT. Ze zorgt voor een vertrouwde sfeer tijdens de coachsessies, met humor en weet je uit te dagen door o.a. oefeningen in bereidheid. Zo heb ik zelf, als gitaardocent, een lied geschreven en dit voor haar gespeeld zonder gestemde gitaar en zo vals gezongen als ik kon, koos ik bewust de langste rij in de supermarkt en ging ik koud douchen. Ze heeft me doen laten inzien dat je meer aankan dan je denkt door het gewoon te doen. Dat je angst en onzekerheid kan voelen en tegelijkertijd kan accepteren dat het erbij hoort. Ik zou iedereen een coachsessie met Marieke aanraden!”
Ik heb met Marieke gehuild, gelachen en ben vooral gegroeid. Top coach!”
“Door de persoonlijke manier van coachen heeft Marieke mij alle ruimte gegeven om mezelf te ontwikkelen. Door het coachtraject in 2020 heb ik vooral geleerd dat mijn angsten er mogen zijn en samen met Marieke heb ik een aantal angsten overwonnen. Door haar heldere en begrijpelijke uitleg van ACT ben ik in april 2022 gestart met een persoonlijk traject helemaal gebaseerd op ACT. Marieke geeft alle ruimte om hier op je eigen tempo en manier mee om te gaan. Alle pijlers van ACT komen aan bod in hele mooie, duidelijke metaforen en oefeningen. Ik heb met Marieke gehuild, gelachen en ben vooral gegroeid. Top coach!”
Lees hier mijn laatste blogs over mijn strenge perfectionistische verstand Juf Bulstronk
Dit is haar favoriete uitspraak: “Marieke, je doet het niet goed genoeg!”
Gezonder eten en meer bewegen? Zo houd je het wel vol, laat je zevenmijlslaarzen maar op zolder staan!
Tijdens de vakantie maken veel mensen de balans op en hebben goede voornemens om nu echt gezonder te gaan eten en meer te bewegen. We worden volop aangemoedigd door de dieetindustrie en de berichten op de social media om de lat hoog te leggen en te gaan voor snelle en grote resultaten. In deze blog laat ik graag een ander geluid horen en leer je de vaardigheden, waarmee je gedragsverandering ook daadwerkelijk volhoudt, dus ook op de momenten dat je niet lekker in je vel zit. Een blog over de kracht van kleine stappen die je dichter brengen bij een leven met meer regie en de dingen die voor jou echt belangrijk zijn!
Omgaan met verlies en verdriet: wat als je het niet kúnt accepteren?
Omgaan met verdriet en verlies:
Vandaag is het een jaar geleden dat mijn vader overleed aan de gevolgen van Parkinsonisme. In dit blog schrijf ik over het omgaan met verdriet en verlies, de gevoelens van machteloosheid, boosheid en de waarom vragen, waar ik aanvankelijk enorm mee geworsteld heb.
Door het toepassen van de waardevolle ACT vaardigheden heb ik deze worsteling kunnen loslaten. Dit heeft mij de ruimte gegeven om tot het laatste moment verbinding te kunnen maken met mijn vader.
The Struggle Switch: Wat doe jij als het ongemak plotseling op jou afkomt?
Na een lange treinreis, die alles behalve comfortabel verliep, werd ik tijdens de busrit naar huis overspoeld door een ware tsunami aan gevoelens van paniek die door mijn lijf raasde, toen ik ontdekte dat ik m’n laptoptas op het station had laten staan! In dit blog schrijf ik hoe ik eerst toegaf aan de sterke neiging controle te pakken op mijn lastige gevoelens, hoe ik door het toepassen van de ACT vaardigheden het gevecht ermee kon loslaten en hoe door een verrassende wending, waar ik ook geen enkele controle op had, deze nare situatie toch nog tot een goed einde is gekomen.
