Stap uit de vicieuze cirkel van diëten en overeten. Pak regie op je eetgedrag!
Stop de strijd met afvallen, weer aankomen en je gevoelens van schaamte en onzekerheid Plan een gratis startsessieBen jij ook zo klaar met....
dat kritische stemmetje in je hoofd en het afvinken van 'to do' lijstjes?
wachten tot je eindelijk voldoende wilskracht en motivatie hebt?
gedachten dat het je toch nooit gaat lukken?
Stop de strijd met afvallen en weer aankomen. Ontdek keuzevrijheid en pak regie op je gedrag!
Hoe zou het zijn als jij de vaardigheden beheerst om
het volume van dat veroordelende stemmetje in je hoofd wat zachter kunt zetten en er niet meer de strijd mee aan te gaan?
gevoelens van schaamte en onzekerheid te leren toelaten, zodat ze jou niet langer beheersen?
de neiging tot snaaien en eetbuien op te merken en je gevoelens van frustratie en onzekerheid niet meer te dempen met eten?
Laten we het samen ervaren in een 1 op 1 coachtraject dat ik helemaal op maat maak voor jou.
Tijdens het coachtraject leer ik jou nieuwe vaardigheden, waarmee je thuis aan de slag gaat om deze te oefenen in je dagelijks leven, want daar vindt de werkelijke gedragsverandering plaats.
Tussen onze gesprekken door mag je mij benaderen op de moeilijke momenten en oefenen we samen de vaardigheden om juist dan keuzevrijheid te ontdekken, waarop jij regie pakt op je gedrag dat past bij de persoon die jij wil zijn!
We doen het SAMEN, ik loop met je mee en ik ben er voor je juist op de momenten dat je niet lekker in je vel zit!
Samen lopen we op het pad van gedragsverandering en laten we het leven onze grootste leraar zijn!
“Je hoeft niet eerst lekker in je vel te zitten om voor gezond gedrag te kiezen”
– Marieke Wubs –
Expert én ervaringsdeskundige gedragsverandering eten
25 jaar had ik op veel gebieden prima regie, behalve op mijn eetgedrag en gewicht. Altijd was ik in gevecht met dat stemmetje in mijn hoofd, die 2 enorm tegenstrijdige kanten heeft:
De ‘interne dictator’, die zo veroordelend naar mij kon zijn en die veel te milde kant, die mij zo zielig vond en me verleidde om mijn gevoelens te dempen met eten. Ik kon de weegschaal wel het raam uitsmijten als deze mij niet beloonde voor al m’n inspanningen.
Hoe waardevol is het om de vaardigheden te beheersen om jouw leven hier niet langer door te laten beheersen. Lastige gedachten en gevoelens zitten in het basispakket van ons leven en blijven bestaan. Maar elke dag ervaar ik de keuze of ik mijn gedrag hierdoor laat leiden of bijstuur door te kiezen voor een actie die past bij de persoon die ik wil zijn!
Ontdek hoe jij de strijd met je lastige gedachten en gevoelens niet meer aan hóeft te gaan
Jij ontdekt keuzevrijheid en kiest voor gezond gedrag!
Meer uit je HOOFD: jij beoordeelt je gedachten op werkzaamheid
Lastige dieetgedachten blijven bestaan, maar niemand minder dan jij beslist of deze gedachten jouw gedrag blijven bepalen.
Meer aandacht voor je LIJF en alles om je heen
Meer kiezen voor GEDRAG dat past bij de persoon die jij wil zijn
Ervaringen van mijn coachees
‘FEEL THE FEAR AND DO IT ANYWAY!’
Twijfel je of voel je je onzeker? Dan zit je goed en ben je al in beweging….
Angst en onzekerheid zijn geen slechte raadgevers, maar richtingaanwijzers, zelfs brandstof die je dichter brengen bij wat echt belangrijk is in jouw leven.
Samen lopen we op het pad van gedragsverandering, waarin lastige gedachten en gevoelens onze vaste reisgenoten zijn.
We ontdekken keuzevrijheid, waardoor jij steeds vaker regie pakt en kiest voor gedrag dat past bij de persoon die jij wil zijn!
1 op 1 Coachtraject geheel op maat incl. onbeperkt gebruik ACT Guide App & tussendoor app/mailcontact
- Online coachgesprek van 1 uur met Zoom. Ook mogelijk in de avonduren en het weekend.
- Liever face to face contact? Ik geef ook wandelcoaching in de Drechtsteden.
- Onbeperkt toegang tot de ACT Guide App van drs. Gijs Jansen, waarbij je ook na afloop van het traject toegang tot blijft behouden. De app staat vol met het nieuwste materiaal, oefeningen en video’s. In je eigen omgeving doe jij de opdrachten, die ik in de ACT Guide App voor je klaarzet helemaal op maat zodat het aansluit in jouw proces.
- 100 euro excl. btw per gesprek. Tussen de gesprekken door hebben we app contact. Ik ben er voor je als je het moeilijk hebt!
- Gratis online consult van 30 min. zonder verplichtingen.
Er is geen wachtlijst, je kan dus direct starten!
Mét je lastige gedachten en gevoelens doen wat jij belangrijk vindt!
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt een coachtraject?
Hoeveel tijd ben ik per week kwijt aan de opdrachten?
Heb je een diagnose nodig om te kunnen profiteren van ACT?
Ik weet niet of online coaching wel bij mij past, is dat niet heel onpersoonlijk, kunnen we ook fysieke afspraken maken?
Ik dacht n.l. precies hetzelfde toen ik overwoog om online ACT coach te worden, omdat ik als behandelaar in de GGZ 20 jaar uitsluitend mensen face to face had gezien.
Laatst bood een coachee die ik online sprak mij een kop koffie aan en moest ineens hard lachen: “O nee dat kan helemaal niet, maar het lijkt net of je bij mij thuis gewoon op de bank zit!”
Mijn ervaring en de reacties die ik van mijn coachees terug hoor, is dat het contact net zo persoonlijk is als bij face to face contact en je bijna vergeet dat je via een beeldscherm communiceert. Er wordt net zoveel gelachen en gehuild, we gaan in gesprek en doen opdrachten, ik doe met je mee!
Bovendien ben je met beeldbellen gewoon in je eigen omgeving en dáár vindt de gedragsverandering plaats!
Mocht je na het gratis kennismakingsgesprek toch liever fysieke afspraken met mij willen, dan behoren wandelsessies in de regio Drechtsteden ook tot de mogelijkheden.
Wanneer kan ik starten?
Wanneer kan ik me beter niet aanmelden voor dit traject?
Het maakt mij verdrietig dat de dieetindustrie en helaas ook veel leefstijlprogramma’s puur gericht zijn op slank zijn met de focus op snelle resultaten. Programma’s die volledig aansluiten bij het ouderwetse schoonheidsideaal dat ons vrouwen anno 2023 nog steeds wordt opgelegd dat staat voor slank is succesvol en niet slank is gefaald en vast op meerdere gebieden de regie kwijt. Lastige gedachten en gevoelens worden hier als problemen gezien die bestreden en waarbij je aangemoedigd wordt om te doen alsof je slank bent: “Fake it till you make it!” om zo een schijnzelfverzekerdheid in jezelf moet oproepen met als uitkomstmaak: de beste versie van jezelf te worden. Bij mij kwam het op een gegeven moment uit mijn tenen. Ik geloofde het niet meer….
At the end zie ik mensen er vaak alleen maar ongelukkiger van worden, omdat je zo niet leert om te leren omgaan met je lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden die nu eenmaal in het basispakket van ons mensenleven zitten en je dus zult blijven tegenkomen in je leven en daar ligt wat mij betreft de crux!
Ik leer jou met ACT je arsenaal aan vaardigheden uit te breiden om met deze lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden om te leren gaan. Daar ligt de sleutel van blijvende gedragsverandering!
Ik ben blij voor je als je in een FLOW zit, maar let er scherp op dat je dit niet gaat inzetten als controlemiddel om jezelf maar goed te moeten voelen. Zelf heb ik dit ook zo ervaren, het gaat een tijdje goed en je valt af, totdat het leven je een kleine of grotere hard klap geeft en welkom terug kilo’s en de zoveelste faalervaring is weer een feit!
Is het mogelijk om na dit traject nooit meer strijd in je hoofd en dieetgedachten te hebben?
Lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden zitten nu eenmaal in het basispakket van het leven. Ieder mens heeft de neiging om hier de strijd mee aan te gaan. Ik heb ruim de helft van mijn leven strijd gevoerd met lastige dieetgedachten. Het zou toch pas gek zijn toch als ik deze gedachten nooit meer zou hebben!
Wat ik jou met ACT ga leren en we samen gaan ervaren is de strijd niet meer aan te hoeven gaan. Vanuit die rust pak jij regie op je gedrag, dat smaakt naar meer!
Ik vind 100 euro excl. btw veel geld voor een 1 op 1 gesprek
Laatst zei een coachee tegen mij: “Waarom zou ik wel geld aan mezelf uitgeven voor de kapper, de schoonheidsspecialiste en mooie nieuwe kleding, maar niet voor mijn mentale welzijn?”
Dit coachtraject is een investering in jezelf, waarbij je vriendelijker met jezelf leert om te gaan en vrijheid in je relatie met eten en je gewicht ontdekt en behoudt.
Je krijgt onbeperkt toegang tot de ACT Guide App van drs. Gijs Jansen, waarbij je ook na afloop van het programma toegang tot blijft behouden, vol met het nieuwste materiaal, artikelen, oefeningen en video’s.
Het eerste gesprek met mij is gratis en geheel vrijblijvend, omdat ik je niet op kosten wil jagen als je nog niet goed weet of mijn coaching iets voor jou zou kunnen zijn.
Ik werk bewust niet met trajecten omdat ik het belangrijk vindt, dat jij beslist wanneer je wil opschalen en afschalen.
Jij hebt dus volledig de regie, ik ben er voor je als je het moeilijk hebt en ben alleen maar blij voor als je mij minder nodig hebt!
Waarin onderscheid ACT zich van andere gedragstherapieën?
We gaan in tegenstelling tot andere methodieken niet aan de slag om je lastige gedachten te veranderen, zoals bijv. bij positieve affirmaties.
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat ons brein voor het overgrote deel bestaat uit (terugkerende) negatieve gedachten, dus hoe waardevol is het dat je met ACT de vaardigheden leert om hiermee om te leren gaan, zodat je je er niet meer door laat lijden (bewust met een lange ij!), maar dat je met je lastige gedachten en gevoelens stappen gaat zetten in de richting die voor jou belangrijk is.
Daar ligt de sleutel van daadwerkelijke gedragsverandering die werkt op de lange termijn!
Ervaringen van mijn coachees
” 
“Marieke heeft veel kennis en ervaring, is enthousiast en zeer betrokken. Ze onthoudt echt heel veel, waardoor je je niet zomaar een nummer voelt. Ze heeft echt relevante opleidingen gevolgd, heeft brede ervaring omdat ze in de GGZ ook met ACT werkt. Naast de online gesprekken krijg ik via de ACT Guide app opdrachten, die ik tussen de gesprekken door zelf uitvoer. Als het nodig is, kan ik feedback op die opdrachten aan haar vragen en daar krijg ik altijd meteen response op. Marieke voorziet me uiteraard ook ongevraagd van feedback of stelt vragen over opdrachten die ik aanlever of vragen die ik stel.
De methode ACT, waarin Marieke gespecialiseerd is, spreekt mij erg aan en helpt mij stap voor stap om me te ontwikkelen op gebied van work/life balance.”
“Via Marieke heb ik voor het eerst kennis gemaakt met de ACT methode. Ik kende dat tot dan toe alleen van horen zeggen, maar de methode bevalt me goed. Ik heb hierdoor meer handvaten
gekregen om om te gaan met emoties en moeilijke momenten.
Ik zit nog middenin dat proces maar wil daarin graag met Marieke door. Ze coacht zowel vanuit kennis van de methode als vanuit eigen ervaringen. Het is makkelijk om met haar te praten en dingen te delen.”
